高溫天氣情緒也會“中暑”？專家支招助力情緒“降溫”

張君雅教授給民眾支招幫助大家情緒“降溫”。　徐蘭青　攝

進入末伏的上海依舊高溫不減，熱浪滾滾中，種種煩躁讓情緒“中暑”。忍忍就能過去嗎?心衰領域專家張君雅告訴記者，如果長時間出現情緒“中暑”必須及時就醫，否則會帶來更大的傷害。她還給民眾支招助力情緒“降溫”。

研究表明，當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80%時，人體會處于“易激惹狀態”，容易出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象，即“情緒中暑”，專業術語叫“夏季情感障礙綜合癥”。

張雅君18日對記者解釋，高溫之下，人體下丘腦的情緒調節中樞會出現失調，同時由于多汗，人體內水分丟失，血液濃縮以及鉀、鈉、氯的流失，導致交感神經興奮性增加，使心率加快，血壓升高，產生情緒波動。此時，溫文爾雅的人也會變得易怒。這位專家指出，現代的快節奏生活、各方面的壓力等也會助推人們情緒不穩定。

張雅君教授表示，短暫的煩躁情緒、胸悶等癥狀無需過度擔心，會隨著高溫天的結束過去;不過，如果民眾一周出現3次以上胸悶、心臟極度不適等相關癥狀，并持續了一個月以上，影響到了生活、學習、工作、人際交往等，則需及時就醫。

酷暑之下，如何給情緒降溫?張君雅表示，要重視飲食起居，在盡量增加休息時間，保證充足的睡眠的同時，清淡飲食，多吃“清火”的食物;避免在最炎熱時外出，也不要在封閉的空間中待得過久。

這位專家還提醒民眾注意心理調節：不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移。少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情。 (陳靜 徐蘭青)

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關鍵詞： 情緒