伏天老年人如何養生？醫學專家告訴你這些注意事項

市民王先生：雖然立秋，但還在伏天當中，依然酷暑難當，老年人更需特別注意。一些流傳在微信朋友圈里與老人夏季養生有關的“建議”“妙招”哪些是真，哪些是假?

“夏季生活點題服務”專欄記者：本市健康營養專家石隕為市民作出解答。

夏季一定要午睡?

專家表示，這個建議沒問題。夏季暑熱難耐晝長夜短，這兩個因素都可能影響老年人的睡眠時長和質量。晚上休息不好，白天的午休就顯得更加重要。午睡的好處多多，但也有需要注意的事項。比如：老年人午睡時間不宜太長，1至1.5小時為宜;老年人不要坐在沙發上或躺椅上睡覺，否則睡醒之后容易出現頭暈、耳鳴、腿軟等情況;不要剛吃完午飯馬上就去午睡，因為這樣做會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂。

起床喝水加點鹽?

這個“妙招”專家不建議老年人嘗試。因為經過一晚上沒有喝水，老年人早起本來身體就缺水，加上天氣炎熱，還會加劇這種缺水的情況。此時如果老年人喝淡鹽水，會感到口干，而且喝鹽水可能會使血壓更高，這對平時就患有高血壓的老年人來說更加危險。專家建議，喝沒有加鹽的溫白開水對于老年人身體健康更加有利。

別開空調吹電扇?

專家表示，這種說法是絕對的“誤導”。一些老年人談空調色變，寧可開電扇，甚至寧愿呆在悶熱高溫的室內，也不愿意開空調。其實這種做法隱患很大，在高溫環境下，人體新陳代謝加快，心臟負荷加重，心率加快，極易產生心腦血管供血不足等癥狀。加上人體大量排汗，體內水分流失多，易導致血液黏稠度升高，容易引起腦血栓或腦栓塞，危害老年人的生命。如果有關節炎等慢性病的老年人，可以提前開好空調，待室溫降下后關閉空調再進屋。專家提醒，除非有醫囑，否則老年人不要排斥空調，但在享受涼爽時，要避免空調吹出來的風直吹身體即可。(作者：胡智偉)

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關鍵詞： 老年人 夏季養生 伏天 午睡