睡“子午覺(jué)”話題引關(guān)注 睡“子午覺(jué)”利膽?zhàn)B心需根據(jù)個(gè)人情況

近幾年關(guān)于避免熬夜要睡“子午覺(jué)”的話題非常熱門。什么是“子午覺(jué)”，天津中醫(yī)一附院推拿科醫(yī)生李正飛解釋說(shuō)，“子午覺(jué)”簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在每天的子時(shí)(23:00-1:00)和午時(shí)(11:00-13:00)這個(gè)區(qū)間內(nèi)入睡。中醫(yī)認(rèn)為，睡“子午覺(jué)”利膽?zhàn)B心，但原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。晚上睡覺(jué)盡量在23:00之前入睡，時(shí)間以6至8小時(shí)為宜;中午小憩可以根據(jù)個(gè)人情況選擇11:00至13:00之間的時(shí)段，時(shí)間以半小時(shí)為宜。

李正飛說(shuō)，“子午覺(jué)”源于中醫(yī)理論中的子午流注，它將一日十二時(shí)辰與人體十二經(jīng)脈按氣血運(yùn)行的順序相配，每個(gè)時(shí)辰配一條經(jīng)脈，按時(shí)取穴治療。子午流注理論和現(xiàn)代時(shí)間規(guī)律有相通之處，現(xiàn)代時(shí)間規(guī)律認(rèn)為，睡眠覺(jué)醒節(jié)律作為人的基本生理活動(dòng)之一，伴隨晝夜變更而不斷交替進(jìn)行，部分國(guó)外學(xué)者還將子午流注理論稱為“中國(guó)式的時(shí)間醫(yī)學(xué)”“中國(guó)式的生物鐘”。子午流注學(xué)說(shuō)認(rèn)為時(shí)辰與人體的臟腑、經(jīng)脈活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，每一臟腑或經(jīng)脈之氣都在一天中特定的時(shí)辰表現(xiàn)出相對(duì)的盛衰。子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，陰氣由極盛開始衰退，陽(yáng)氣開始升發(fā)，膽氣也隨之升發(fā)。膽氣若能順利升發(fā)，膽汁正常分泌，人體消化功能正常，氣血化生充足，各個(gè)臟腑就正常運(yùn)行。如因工作或?qū)W習(xí)子時(shí)不能入睡，易出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃，甚至失眠、頭痛等癥。午時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令，“心主神明，開竅于舌，其華在面”。這段時(shí)間是養(yǎng)心的時(shí)間，心氣推動(dòng)血液運(yùn)行而養(yǎng)神，此時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，宜午睡片刻，這對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。蘇玉珂王翰

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關(guān)鍵詞： 子午覺(jué) 利膽 養(yǎng)心 健康