如何幫孩子預防近視？父母要讓孩子養成良好的用眼習慣

我國兒童青少年近視問題一直備受社會關注，近年來呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。今年，受新冠肺炎疫情發生影響，兒童青少年戶外活動減少、電子產品使用增多等諸多原因，又給兒童青少年用眼健康和防控工作帶來了新挑戰。那么，應如何幫孩子預防近視呢?家長怎樣做才能幫助他們控制近視?網上的各種說法哪種最靠譜?前不久，國家衛健委發布了《兒童青少年防控近視系列手冊》，針對不同年齡段的孩子量身定制了個性化的防控方案。記者為大家整理了要點，本期先和各位家長聊聊幼兒階段，家長應如何幫孩子做好近視防控。

想要做好防控，首先要了解孩子眼睛的發育過程。當孩子出生時，眼睛也跟孩子們一樣是未成熟的“寶寶”，小小的，處于遠視狀態。隨著幼兒慢慢長大，眼球也逐漸從小向大增長，眼屈光度數逐漸趨向于正視，也就是科學家所說的“正視化”。不過，眼睛的成長周期很短，經過了最初快速成長的3年(從出生到3歲)后，前后長度增加約5毫米，15、16歲，眼睛基本定型，長成正常成熟大小了。一般認為，眼軸長度每增加1毫米，眼睛的度數會朝著近視方面進展200-300度。

從近視的發生原理來說，如果孩子已確認近視，那么在目前的醫療技術條件下，近視是不可逆的，已確診為近視的兒童青少年，除小部分是由于屈光間質的曲率異常造成的，大多數是由于眼軸變長造成的軸性近視。這就像是孩子的身高不會變矮一樣，眼周變長了也不會再縮短。因此，提前發現孩子近視的常見早期癥狀就變得十分必要。

那么，如何做到早發現孩子的近視呢?父母可在日常多關注孩子的表現，當孩子出現寫作業或者看東西時眼睛貼得很近、看不清黑板上的字、看遠處瞇眼、經常皺眉、歪頭看東西等情況時，就要考慮是不是孩子視力出了問題，及時帶孩子到醫院進行檢查。另外，父母在判斷孩子視力是否正常時，正常情況下可參考以下標準：正常視力標準大約為年齡乘以0.2，如果孩子驗光低于此標準，則建議到專業眼科醫院進行詳細檢查。

同時，家長還應為孩子建立專屬的屈光發育檔案。理想狀態下，寶寶出生后，在6個月時應到醫院進行屈光篩查，如狀態正常，今后則可每6-12個月做定期檢查。3歲左后，父母應帶著孩子學會辨認視力表，同樣每6-12個月定期檢查視力和屈光度，并把每次結果保存好，根據時間存檔。檔案內容應包括孩子的裸眼視力及矯正視力、屈光度、眼軸長度、角膜曲光率和眼底情況等，記錄近視家族史，以便更好地了解到孩子眼屈光狀態發展趨勢，為近視的早預警、早發現、早干預、早治療提供依據。

雖然近視目前無法治愈，但家長可以通過以下方式讓孩子養成良好的用眼習慣，達到提前預防的目的：

1.多了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養成良好的用眼習慣，盡可能提供良好的居家視覺環境，如讀書時選用合適的臺燈。0-6歲是孩子視覺發育的關鍵期，家長應當重視孩子早期視力保護與健康，及時預防近視發生。

2.正確認識戶外活動的重要性，多帶孩子到戶外陽光下活動。建議每天進行2小時以上戶外活動，保護遠視儲備，預防近視的發生。

3.控制電子產品使用。家長應避免電子產品來陪伴孩子。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，學習目的的電子產品使用單次30-40分鐘，這時候應休息遠眺放松10分鐘。

4.減輕孩子課外學習負擔。配合學校減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續用眼時間不宜超過30-40分鐘。

5.保障孩子睡眠時間，每天睡眠不少于10小時，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

6.近視分為真性近視和假性近視，假性近視又稱為調節性近視，雖然通過藥物或者用眼行為的改變便可緩解癥狀，但我們并不能把緩解視力疲勞的假性近視度數，和近視可以治療、度數可以恢復等同。因此，當家長發現孩子出現瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時，應及時到正規醫療機構檢查，遵從醫生建議進行科學的近視干預和矯正。(作者：融媒體中心記者 于曉玲)

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