三伏天如何預防中暑？這些急救方法要知道

讀者周女士：今年的三伏天有40天，連續的高溫、高濕讓人感覺特別不舒服，還有人出現中暑情況。請問三伏天如何預防中暑?中暑后如何急救?

“夏季生活點題服務”專欄記者：市中醫藥研究院附屬醫院急診科副主任醫師于乃浩提示，在高溫、高熱、高濕的“桑拿天”，稍不留意就可能中暑，輕則惡心嘔吐，重則危及生命。因此，人們要掌握一些關于預防中暑、中暑急救的知識。

所謂中暑，是指在暑熱季節、高溫和高濕的環境下，體溫調節中樞出現障礙，導致水、電解質代謝紊亂以及神經系統功能損害為主的急性疾病，如果治療處置不及時，會引起嚴重后果。中暑按其輕重程度可分為三種。先兆中暑：在高溫環境下，出現頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現時，說明身體已經脫水。這個時候應該及時到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。輕度中暑：除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動作不協調等，經休息、飲水后如果不能夠緩解，需要立刻就醫，及時處置后可以較快恢復正常。重度中暑：人體體溫調節能力出現失衡，表現為高熱、抽搐、昏迷，甚至猝死，此時就到了中暑導致死亡的高風險階段(熱痙攣、熱衰竭、熱射病)。一旦出現這種情況，應當立即將中暑者轉移到陰涼通風的地方，迅速給予冷水、冰袋進行物理降溫，同時撥打120急救電話，盡快將中暑者送到醫院接受治療，以免耽誤救治時間。

三伏天預防中暑，注意非必要時不要在上午十點后、下午四點前在高溫暴曬下長時間行走或進行強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿著合適的衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品等，并及時補充水分。一旦出現頭暈等不適癥狀，應盡快選擇陰涼、通風處休息。當室內溫度超過28℃時，應打開電風扇或空調。老年人不要為了節省電費而不使用電風扇或空調，體弱多病的人也不要因為怕受風寒而在家穿長衣長褲，這樣很容易導致室內中暑。

如果發現有人中暑，應采取三個方法進行急救。一、轉移：一旦發現先兆中暑者，應攙扶其至陰涼通風處，保持平臥位，松解衣領并扇風，促進其散熱降溫。二、降溫：將中暑者轉移到通風良好的低溫環境，有條件的話可以將中暑者送到有空調的房間，將房間溫度設置到18℃至20℃。同時還可以脫去中暑者的衣物，把無虛脫的中暑者身體(除頭部外)盡可能多浸入冷水中，并且不停攪動冷水，以持續降低皮膚表面溫度。在其頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊，還可以在其腋窩、腹股溝等大血管處外敷冰袋或者采取酒精擦浴，進行物理降溫。三、補水：如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水等藥物，可及時讓較為清醒的中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含電解質的飲料，補充流失的體液。

如果采取以上措施后，中暑者的癥狀仍不見好轉，甚至出現高熱、抽搐、昏迷等癥狀，則不要再強行給中暑者喂水，避免嗆咳，應立刻撥打120急救電話，將其送至醫院及時接受專業救治。在等待急救人員期間，應讓中暑者平臥，頭偏向一側，保持呼吸道通暢。如中暑者心跳驟停，應立即進行心肺復蘇急救。(記者 劉波)

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