手機像一把雙刃劍,在提供生活便利的同時,過度使用也會給我們的身體帶來問題。網(wǎng)上衍生出的新名詞“手機病”,指的就是由于過度使用智能手機引發(fā)的一系列健康問題,包括肢體、視力的損害以及對大腦和心理的不良影響。
隨著手機的普及率越來越高,人們對手機的依賴程度也越來越高,“手機已經(jīng)成了我生活中的必需品,沒有手機和網(wǎng)絡(luò)我就會不自覺地焦慮”。北京28歲的白領(lǐng)楊思然道出了很多人與手機的關(guān)系。
長時間盯著手機,眼睛傷害有多大
“白天工作很辛苦,下班回家玩手機是我一天最放松的時刻。”湖南長沙27歲的白領(lǐng)尹靖說,白天上班盯著電腦、手機溝通工作,晚上回家在手機上刷微博、抖音放松身心,已經(jīng)成了她生活的常態(tài)。去年疫情期間,待在家里的她更是每天手機不離手,吃飯都在刷手機,“有段時間明顯感覺到視力下降了,后來去測了下,近視度數(shù)增加了100多度。”尹靖說。
記者在采訪中發(fā)現(xiàn),因為長時間使用手機而導(dǎo)致視力出現(xiàn)問題的情況不在少數(shù),徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院眼科主任醫(yī)師趙愈敏說:“這是因為在盯著手機看時,瞬目會變少,導(dǎo)致眼睛淚液蒸發(fā)過強,可能會出現(xiàn)眼干澀、異物感等情況。”此外,手機也會發(fā)射出有害藍(lán)光和輻射,都會對眼睛造成一定的傷害。長時間看手機還會導(dǎo)致青少年甚至成年人近視度數(shù)加深。而隨著近視度數(shù)增加對眼睛的危害也在加重。
近年來,因為長時間玩手機游戲,“急性共同性內(nèi)斜視”這一病癥在青少年群體中悄悄興起。趙愈敏提醒家長,青少年應(yīng)盡量減少接觸電子產(chǎn)品的時間,4歲以下的兒童應(yīng)盡量禁止接觸電子產(chǎn)品。
專家建議:
1.避免在暗環(huán)境下使用手機,特別是晚上用手機時一定要有光源。
2.注意調(diào)低手機屏幕的亮度,降低手機屏幕和周圍環(huán)境的對比度。
3.注意間斷性的休息,可以每隔20分鐘連續(xù)眨眼20秒鐘,再看遠(yuǎn)處20秒,緩解眼疲勞。
過度使用手機,可能打破身體平衡
“大四那年我每天熬夜玩手機游戲,從來不長痘的我開始長痘,毛孔也變得粗大了。”四川成都26歲的劉瑤是一名培訓(xùn)機構(gòu)教師,她說:“現(xiàn)在畢業(yè)4年多了,發(fā)現(xiàn)多貴的護(hù)膚品都填補不了大四時變大的毛孔。”記者在采訪中發(fā)現(xiàn),因為過度使用手機導(dǎo)致身體出現(xiàn)失衡狀態(tài)的,遠(yuǎn)不止這一種現(xiàn)象。
“玩手機本身對皮膚的影響不大,但長期熬夜玩手機的行為會對皮膚造成不好的影響。”南京第一醫(yī)院皮膚科副主任戴潔告訴記者,膚色暗沉、長痘、黑眼圈等問題,都有可能因為玩手機熬夜而出現(xiàn)。
“過度使用手機對內(nèi)分泌的影響在晚上會更加明顯。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鐘歷勇說。當(dāng)晚上使用手機時,手機屏幕的光線作為光源,可能會抑制體內(nèi)褪黑素的正常分泌,鐘歷勇表示:“褪黑素是調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律、維持睡眠覺醒周期的核心物質(zhì),在受到抑制后,可能會引起晝夜節(jié)律延遲,導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量不高等情況。”
專家建議:
1.不要熬夜玩手機,保持良好、規(guī)律的作息。
免責(zé)聲明:本文不構(gòu)成任何商業(yè)建議,投資有風(fēng)險,選擇需謹(jǐn)慎!本站發(fā)布的圖文一切為分享交流,傳播正能量,此文不保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性,內(nèi)容僅供參考