1、黃瓜
2、黃瓜營養豐富,除含有大量水分外,還有維生素、胡蘿卜素,以及少量的糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質。其中,纖維素具有一定的促進胃腸蠕動、加速排泄、降低膽固醇的作用。
(資料圖片僅供參考)
3、牛肉
4、牛肉的營養價值僅次于兔肉。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白質,牛肉蛋白質中含有較多的人體必需氨基酸,脂肪和膽固醇含量較低。因此,特別適合肥胖者和高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
5、豆腐
6、豆腐是一種低脂肪高纖維的食物,還含有豐富的蛋白質,可以提高人體的新陳代謝,讓你有飽腹感。但需要注意的是,豆腐吃多了會阻礙身體對鐵的吸收,容易引起消化不良和腹瀉。
7、胡友
8、胡柚含有豐富的營養成分,如維生素和16種氨基酸。特別是每100克柚子中含有41毫克的維生素C,可以減少體內脂肪的沉積,對于想要減肥的女性來說是一個很好的產品。而且吃這種水果熱量低。
9、營養高,吃了它不僅不用怕肥胖,還能為身體補充營養,好處多多。
10、一種南瓜
11、黃瓜在植物界被稱為海蜇,它不僅香脆,而且含有葫蘆巴堿和丙二酸,有助于調節人體新陳代謝,抑制體內糖分轉化為脂肪。想減肥,想擁有強健體魄的女性要多吃。
12、菱角
13、說起菱角,它的“智力契合”效果是專家公認的。因為它的脂肪含量只有0.7%,同時,它還能減少血管中的脂肪含量,減少皮下脂肪的沉積,讓你的身體更輕盈。可以說菱角是減肥女性必選的食物之一。
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