蘋果的營養(yǎng)價值及功效作用 蘋果的營養(yǎng)

1、蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。

2、1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

(資料圖片)

3、1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。

4、蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內多余鹽分。

5、蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

6、至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。

7、果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

8、 一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

9、 二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。

10、 三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。

11、 四：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。

12、 五：蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

13、 六：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

14、 七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。

15、 八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

16、 九：蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。

17、 十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。

相信通過蘋果的營養(yǎng)這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。

免責聲明：本文不構成任何商業(yè)建議，投資有風險，選擇需謹慎！本站發(fā)布的圖文一切為分享交流，傳播正能量，此文不保證數(shù)據(jù)的準確性，內容僅供參考

關鍵詞：