“驚蟄”節氣萬物生機盎然 醫學專家提醒：早睡早起注意保暖

3月5日我們迎來了二十四節氣中的“驚蟄”節氣。此時天氣轉暖，漸有春雷，萬物復蘇，意為“驚蟄”。鼓樓區江東社區衛生服務中心擁軍家庭醫生工作室主治中醫師馮佩英提醒，這個時候的養生要注意節飲食、宜護肝、強體質等幾個方面。

馮佩英介紹，所謂“驚蟄春雷動，花開萬物生”，驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，其最大的節氣特點是陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，冬眠的動物開始四處活動，萬物呈現出一片生機盎然。

驚蟄節氣，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易出現肝陽、肝火妄動，高血壓患者容易出現血壓升高，甚至中風等肝陽上亢性疾病。飲食上總體要清溫平淡，油膩和刺激性的食物如辣椒、蔥蒜、胡椒等要少吃。可以多食用一些綠色食物，像芹菜、韭菜、薺菜、菠菜、青豆、蘋果、獼猴桃等可以選擇。平時還可多食用富含高蛋白、低熱量的食物：如雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉等。

在起居方面，應該早睡早起，散步緩行，可以使人的精神愉悅、身體健康。另外，驚蟄時節乍暖還寒，氣溫變化無常，此時節在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。

在運動方面，要注意以下幾點：1、多伸懶腰;伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。2、多散步;散步能消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于疏通全身的氣血，生發陽氣。3、戶外運動：像放風箏、踏青等，不僅可以怡情養性，而且對于強身健體、防病治病都有很大幫助。

在情志調節方面，春天有些人容易出現情緒波動，建議每日聽2-3次音樂。避免重復聽同一首音樂。最好戴耳機，避免外界的干擾。

(南京晨報/愛南京記者　錢鳴)

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