在逐步解除社會管控的重要節點，健康科普戰隊再次云集結！

中國吉林網邀請省內各大醫院腫瘤、心理、婦產、老年、中醫等權威專家，用一周左右的時間，依托中國吉林網抖音、微博、頭條、視頻號平臺，圍繞網民當下最關心的問題，每天一期，推出大型系列公益直播。

第一期，話題從“心理”開始。

長春市第六醫院醫院抑郁癥診療中心主任燕利娟針對復工復產人員如何做好心理應對？怎樣調整好睡眠節奏面對復工復產？如何真正做到生產生活兩不誤等熱點話題進行了權威解答。

燕主任介紹，受疫情影響，很多人都居家了40多天，原來的生活方式已經被打破，大家漸漸適應了居家生活辦公這種狀態，現在這種狀態突然間被打破，很多人又將面臨著“重新開始”。內心當中就會出現焦慮、恐懼、擔心等情況。

如何改變？只有正視！“大家要正視我們的改變，面對疫情，很多人都會出現應激反應，屬于正常現象。大家可以慢慢地把自己疫情期間的作息、飲食等習慣逐步改變過來，細化每天的內容，讓心理和生活上逐步適應復工復產的節奏。”

如果心理上還無法接受，也可以與家人朋友進行分享。與此同時，要從心理上允許自己有適應的過程，可以寫一寫心情日記，記錄自己的每天的難忘的事情。

調整睡眠，也是復工復產比較重要的一點。

燕主任表示，睡眠問題是非常重要的問題，長期休息不好會導致心情焦慮。受疫情影響，很多人也會出現睡眠質量下降的情況，大家要及時給予重視。要保證睡眠的規律、質量和習慣。

“希望大家要建立穩定的生物鐘，同時要保證白天的覺醒狀態，復工復產后，白天的活動量增加，會讓夜間睡眠的質量得到很好的提升。”她說。

保持良好睡前行為習慣。睡前要有適度的運動，但不宜劇烈。瑜伽、八段錦是不錯的選擇。與此同時，條件允許的話，睡前一個小時，泡一泡熱水浴有利于深度睡眠。

燕主任特別提醒，睡前一個半小時一定不要有刺激性的活動，例如追驚悚劇、長時間看電子設備，要為睡眠營造良好的環境。

生產生活兩不誤，小竅門必不可少！

燕主任表示，疫情期間，讓我們每個人都發現了健康很重要，家庭很重要。增加了親子關系、夫妻關系以及與父母之間的關系。一些人以往將工作占據了很大的比重，忽視了家庭生活。而復工復產后，很多人會出現不適應的階段，甚至出現一些沮喪感，這個時候家庭便起到了很好的作用。

“回到家可以寫一些心情日記，甚至允許自己哭一場，還可以與愛人一起制作甜點等，這樣就做到及時釋放，讓我們感受到了家庭的溫暖。”她說。

中國吉林網 吉刻APP記者 越明

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