策劃/陳曉璇

文/視頻剪輯 羊城晚報全媒體記者 劉欣宇

通訊員 邰夢云

受疫情影響，孩子們宅在家里，不知不覺增加了使用電腦、手機等電子屏幕的時間，再加上線上學習等，由此帶來的視疲勞等問題確實會對視力造成影響。

今日，羊城晚報聯合中山大學中山眼科中心傾情打造的《居家網課，如何護眼？中山眼科護士姐姐呵護你的“睛”彩！》專題視頻，為同學們提供科學的眼健康保護策略。

怎么預防近視緩解眼疲勞呢？中山大學中山眼科中心王娟護師表示，有以下幾個要點大家要牢記：

①在線上學習時，需要明亮的光線；

②要注意用眼距離和讀寫姿勢，眼與書本的距離大于30厘米，眼與電腦屏幕的距離大于50厘米，伸手應觸不到顯示屏；

③不要躺在床上、沙發上觀看網課，這會加重眼睛的負擔。

上完網課，眼睛累了怎么辦呢？

“這時我們也要遵循‘20-20’的法則，上完一節網課，記得去窗臺走走眺望一下20英尺，也就是6米外的遠處物體20秒，窗外充足的陽光也可以幫助我們放松眼睛。”另外，王娟建議也可以通過閉眼休息、做眼保健操以及適當的運動等方式來放松眼睛。

最后早睡早起，合理安排自己的學習時間，保證足夠的睡眠時間。熬夜增加的不只是眼袋、黑眼圈，還有近視度數，大家記住了嗎？

關鍵詞： 中山眼科