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如何防脂肪肝?醫(yī)師提醒:記住這個“三字經(jīng)”

從肝炎到肝癌的演變過程,一般有典型的三部曲,即患者一般要經(jīng)歷“慢性肝炎—肝硬化—肝癌”。因為這個過程是一個緩慢的多階段的演變過程,大概需要10至20年時間,40到50歲是肝癌的高發(fā)期。所以只要及時發(fā)現(xiàn)和治療,提前干預的時間還是比較充分的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病門診孫剛副主任中醫(yī)師提醒,養(yǎng)肝護肝不妨記住這個三字經(jīng)。

相對于乙肝患者,丙肝患者如果不及時發(fā)現(xiàn)和治療,發(fā)展成為肝癌的時間會更短,很多丙肝患者多數(shù)是在體檢或是病情已發(fā)展為中晚期才被發(fā)現(xiàn),因此更要注意。很多人也許會有這樣的疑問:有的人從來不抽煙,也不喝酒,只是從前患過肝炎,但是已經(jīng)被治愈。為什么被治愈,卻依然逃不開癌癥的魔爪?對此,孫剛表示,盡管不少肝炎患者可以被治愈,肝功能也能逐漸正常,但是患者本身所攜帶的病毒卻很難被徹底清除。一旦被病毒的反復刺激,依然可能演變成肝硬化,甚至肝癌。所以,已經(jīng)被治愈的肝炎患者,依然要定期做檢查。乙肝病毒攜帶者與慢性乙肝患者平時可能沒有癥狀,當如果經(jīng)常熬夜、過度勞累也會造成免疫力會下降,變成活動性肝炎。即便是乙肝病毒攜帶者,也應(yīng)該定期檢查,防患于未然。

中醫(yī)四季養(yǎng)生遵循“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎”。因為春氣通肝,春天肝氣旺盛而升發(fā),最適宜養(yǎng)肝。對于輕度脂肪肝且沒有合并其他代謝異常的患者,孫剛建議可以先通過中醫(yī)治療、飲食調(diào)整和運動干預等手段,預防脂肪肝大家可以記住這個“三字經(jīng)”:

1、八分飽:要控制飲食,一日三餐,吃飯吃到八成飽。

2、少熬夜:對于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治療,應(yīng)著重強調(diào)睡眠的重要性。中醫(yī)認為:“人臥則血歸肝”,夜里11點到次日深夜3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養(yǎng)肝務(wù)必要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài),有利于血液回肝解毒。

3、勤鍛煉:盡可能擠點時間進行有氧運動,不要劇烈運動,以微微出汗且無不適感為宜。

4、遠煙酒:有慢性肝病者一定要戒酒。吸煙不僅可以增加慢性肝病患者肝組織的炎癥程度,加快肝纖維化進程,影響治療效果,而且還可以加重酒精對肝臟的致病影響,促進肝硬化患者失代償?shù)陌l(fā)生。

5、控體重:脂肪肝的形成與肥胖密切相關(guān),肥胖患者一定要按醫(yī)囑科學減肥。

6、暢情志:中醫(yī)養(yǎng)生學認為“肝喜調(diào)達而惡抑郁”,肝臟與草木相似,所謂調(diào)達,就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長,不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長,肝臟在春季時功能也更活躍,引導氣血從里向外調(diào)動,排泄體內(nèi)的渾濁之氣。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血淤滯不暢,反之,心情舒暢、心態(tài)平和,則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。

(通訊員 楊璞 南京晨報/愛南京記者 戚在兵)

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